南通特殊教育中心致全体家长、学生的开学温馨提醒

各位家长、同学们：

愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。

为了保证以最佳状态回归校园，投入到新的学习生活中，学校给予家长、同学们以下几点温馨提醒：

一、调整作息习惯

1.制定并执行规律的作息时间。

在开学前一个星期，家长可帮助孩子执行上学期间的作息制度。

2．建立合理的学习和娱乐时间。

同学们，寒假作业完成了吗？娱乐的同时，别忘记了完成作业。在开学之前，家长可和孩子共同商议，建立有规律的学习和娱乐时间。

二、调整生活状态

1.鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。

建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

2.调整饮食，缓解孩子的疲劳感。

规律三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

三、觉察情绪心理

开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中觉察孩子的心理状态。

如果出现烦躁不安、沉默寡言、莫名发脾气、频繁叹气、失眠等情况，这些都是焦虑在作祟。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑：拉着孩子坐下来好好聊聊，把心底的担忧都说出来，还可以引导孩子把焦虑的事儿写出来或者画下来，焦虑感也会随之减轻。家长应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感。同时，敏感时期要避免家庭成员间的争吵。平心静气的交流沟通，保持相对的松弛感更有利于孩子收心返校。

四、做好学期规划

做事无计划，成长缺方向。开学前，总结过去、展望未来，制定一份学习计划是必不可少的。引导孩子先把上学期的学习“旧账”翻一翻，找出自己的弱项，以便在新学期有目标地进行查漏补缺。计划需要具备全面性和可操作性，涵盖德智体美劳五个部分，切忌太空泛。引导孩子把宏大的学习目标拆解成一个个踮踮脚就能够得着的小目标，孩子完成起来轻松无压力，还能收获满满的成就感。

家长们还可以陪同孩子准备好开学所用的学习用品，这样，入学仪式感和氛围感已拉满。

五、助力校园社交

寒假中，孩子与同学相处的时间不多，等回到学校，难免会感觉生疏、不自在。这时候，家长们可以充当孩子的社交“神助攻”，帮他们提前热热身，以便开学后快速融入集体，不被人际关系困扰。准许孩子给要好的同学打打电话、发发语音聊聊天，分享分享寒假里的各种趣事，迅速拉近关系。也要给孩子打打“预防针”，提醒孩子新学期班级里会有哪些变动，让他们提前有心理准备。

亲爱的同学们，老师已经准备好迎接你们了，抓紧调整好自己，一起开始愉快的新学期之旅吧！

                                                2025年2月10日